Последние несколько лет йога уверенно удерживает позиции одного из самых популярных направлений фитнеса. Такая популярность обусловлена сочетанием факторов, главным из которых является более плавный, но более эффективный обмен веществ. И хотя эта древнеиндийская практика полностью утратила свой духовный аспект, многие люди, выбравшие йогу в качестве направления фитнеса, отмечают улучшение своего психоэмоционального состояния.
Преимущества хатха йоги, которые отличают её от других занятий, заключаются в следующем:
- Практически полное отсутствие медицинских противопоказаний делает йогу общедоступной. Асану могут практиковать люди любого возраста и пола, даже беременные женщины и дети;
- Во время этой тренировки вы работаете с основными группами мышц. Уникальность йоги заключается в том, что она сочетает в себе как силовую статическую нагрузку, так и растяжку;
- Помимо укрепления мышц, йога может оказывать комплексное благотворное воздействие на организм;
- Для практики асан не обязательно посещать групповые занятия с инструктором. Самостоятельно освоить простые позы йоги вполне реально;
- Тренироваться можно практически в любом месте в любое удобное время;
- Нет необходимости приобретать дополнительный спортивный инвентарь, кроме специальных резиновых ковриков или занятий на свежем воздухе;
- Для начала занятий не требуется высокий уровень физической подготовки или специальные спортивные навыки. Даже совсем не спортивные люди могут научиться йоге с нуля.
Введите в поисковике «йога СПб» чтобы найти подходящие центры в СПб.
Перед началом дыхательной гимнастики следует проконсультироваться со специалистом, который сможет оценить состояние вашего здоровья и дать заключение, разрешающее или отвергающее занятия йогой. Хотя при их выполнении могут быть щадящие нагрузки, в некоторых случаях, например, при острой сердечной недостаточности, такой вид тренировок не рекомендуется.
Гимнастика для беременных СПб — это прекрасная возможность держать себя в форме, но тренировки должны проходить в помещении с достаточным количеством кислорода или на открытом воздухе.