Приучаем ребенка пить воду

Как известно, организм взрослого человека на 70% состоит из воды, а организм ребенка на все 80%. Вода для нас является источником жизни, влияя на все процессы в организме. В процессе жизнедеятельности жидкость выходит из организма, а потому ее количество должно регулярно пополняться и восстанавливаться. Нарушение этого процесса может привести к обезвоживанию, которое, в свою очередь, провоцирует запоры, ослабляет внимание, вызывает недомогание, головню боль и запах изо рта. Чтобы не допустить этого, родители должны регулярно следить за тем, чтобы в рационе питания ребенка всегда присутствовали жидкости, в частности, простая вода. Но что делать если ребенок не пьет воду? В данной статье мы приведем несколько действенных советов, благодаря которым можно научить малыша пить воду.

Многие родители знают, что давать малышам сладкие газированные напитки, содержащие красители и прочие вредные добавки, совсем небезопасно. Стоит быть осторожным давая ребенку покупные соки, компоты и прочие фруктовые напитки, в которых содержится сахар. Этот пищевой продукт, зачастую, становится главной причиной кариеса у детей. К тому же такие напитки содержат много калорий, плохо удаляют жажду, а порой и наоборот, лишь усиливают ее. Когда кроха пьет такой сок между приемами пищи, у него нарушается аппетит, малыш начинает очень плохо кушать, но при этом снова хочет пить. Соки и компоты с сахаром больше следует относить к продуктам питания, нежели к питью.

В последние годы все возрастает популярность напитков, использующих в своем составе заменители сахара. В этом, конечно, есть свои плюсы, однако родителям стоит знать, что не все заменители качественны и безопасны для малышей. Скажем прямо – их влияние на детский организм не изучено. А вот ребенок, пристрастившийся к напиткам с заменителем сахара, привыкает пить подслащенную воду и при отсутствии заменителя всегда будет тянуться к сахару, так как попросту отвыкает пить обычную воду без цвета и запаха.

Из всего вышесказанного следует, что лучшим, наиболее полезным и безопасным напитком для детского организма является простая очищенная вода. Любой врач-педиатр скажет, что пить чистую воду – полезная привычка. А раз это привычка, то довести ее до автоматизма можно обычными повторениями. Родителям нужно самим пить чистую воду и с ранних лет приучать к этому своих любимых деток.

Многие взрослые в этом случае спросят: «А что делать, если ребенок отказывается пить воду?». Гораздо легче приучить пить воду грудничков, но 3-х летних малышей, которые уже пристрастились к сладким напиткам, приучить пить воду не так то просто. Можно воспользоваться следующими советами.

Если ребенок привык к сокам и ни в какую не хочет пить воду, то необходимо начать постепенно разводить такие соки водой, постепенно снижая концентрацию сока. Малыш понемногу будет привыкать к воде, а со временем полностью перейдет на нее. Взрослым стоит регулярно настойчиво предлагать своему ребенку водичку. Для этого, желательно и самим иметь привычку пить именно воду, чтобы подавать малышу пример. Отправляясь на прогулку или за город, из жидкостей берите с собой лишь воду, которая прекрасно утолит жажду и поможет приучить к этому ребят.

Детишки 2-3 летнего возраста весьма падки на красивые и пестрые вещи, а потому можно предложить им самостоятельно выбрать самую красивую чашку из которой можно пить только водичку. Пока малыш не привыкнет пить воду, не стоит давать ему других напитков кроме молочных и кисломолочных.

Отучая от сладких напитков деток постарше, с ними можно договариваться, предлагая пить сок только во время приема пищи, а между питанием употреблять только простую воду. Чтобы вкус некачественной воды не отпугивал малыша, поите его лишь очищенной водой, для чего позаботьтесь о наличии дома фильтра очистки. Кстати, питье малыша можно сделать довольно разнообразным! В рацион питания крохи стоит добавить молочные коктейли, отвар изюма, а также кисели из ягод. Главное, чтобы львиную долю жидкостей при ежедневном питании малыша составляла чистая вода.

Объясняя подросткам всю пагубность сладких напитков, необходимо акцентировать внимание на периоде взросления, когда на этапе умственных и физических нагрузок подростку потребуется крепкое здоровье. Чистая вода в этот период жизни способна оказать положительное влияние на самочувствие. Пейте чистую воду и будьте всегда здоровы!

Источник: ja-zdorov.ru