Как уложить ребёнка спать вовремя?

Летом достаточно тяжело уложить детей спать вовремя. Казалось бы, что тут такого, ведь каникулы в самом разгаре. Однако, позволяя детям засиживаться допоздна и валяться потом до обеда, Вы оказываете им медвежью услугу.

График – это очень важная вещь в жизни детей. Обязательно должна быть какая-то система. При этом неважно, грудной Ваш ребёнок, или он уже подросток. Детские биоритмы – дела нешуточные, поэтому нельзя просто смотреть на то, как Ваше чадо работает против них же.

Во-первых, сразу установите временные рамки. Ребёнок должен знать, что после определённого времени следует обязательный отбой. Ни под каким предлогом не поддавайтесь на его уговоры посидеть подольше. Обычно сердобольные родители, соглашающиеся на хитрые уловки детей, жалеют о своём поступке, так как с наступлением школы распорядок дня ребёнка опять сбивается, что негативно может отразиться на самочувствии детей.

Во-вторых, не разрешайте ребёнку проводить за компьютером весь день. Каникулы на то и нужны, чтобы проводить их активно, отдыхать на полную катушку, гулять на улице. Просиживая целый день напролёт у монитора, Ваше чадо и зрение портит, и лишается порции витамина D. Да и такой отдых не вымотает ребёнка, в связи с чем спать он не захочет и изъявит желание допоздна играть в компьютерные игры.

В-третьих, рекомендуется создать в комнате ребёнка соответствующий микроклимат. То есть, всё должно способствовать желанию ребёнку лечь спать. От вас требуется проветривать комнату каждый день, так как летом, когда везде царит духота, заснуть не так-то просто. Красивое постельное белье, купленное на Найс бэби, тоже может стать дополнительным весомым аргументом.

Также специалисты советуют делать влажную уборку с использованием средств с ароматом лаванды. Исследования показали, что нежный ненавязчивый аромат лаванды оказывает успокаивающее воздействие, расслабляет человека. Помимо прочего, лаванда нормализует давление и заряжает энергией.

Дополнительные советы: о, спорт, ты – жизнь!

Если скучающий школьник всё равно отказывается просыпаться рано поутру, придётся Вам начать прививать ему полезные привычки. Главное – продержаться чуть менее месяца, а там дело примет другие обороты. Ведь, как известно, привычки формируются 21 день.

Итак, поднимая ребёнка утром, умывайтесь вместе с ним холодной водой и вытаскивайте на улицу, на зарядку и пробежку. Кстати, и Вам полезна будет такая встряска. Кроме того, личный пример – это мощнейшее оружие.

Сначала такие пробежки не будут вызывать особого азарта у мальца, но зато потом он обязательно втянется во вкус и будет отправляться спать рано и без Вашего напоминания, чтобы поскорее наступило утро и очередная тренировка.