Правила сна во время беременности

Как только у будущей мамы начинает появляться долгожданный животик, ее привычный образ жизни претерпевает огромные изменения, чаще всего, неудобно становится спать. Из-за этого многие начинают страдать бессонницей, в связи с которой ухудшается общее самочувствие, поэтому очень важно подходить ко сну правильно.

Для того чтобы спать было наиболее комфортно, зажгите аромасвечи или используйте специальные масла, которые помогают расслабиться, как физически, так и морально. Врачи рекомендуют принимать теплую ванну при беременности, для лучшего эффекта. Также очень важно приводить свои нервы в порядок, чтобы не навредить будущему малышу.

Нельзя укладываться спать на голодный желудок, так вы не сможете нормально заснуть, но вот и кушать прямо перед сном тоже не рекомендуется. Крайний прием пищи должен быть приблизительно за четыре часа до сна, так вы не будете испытывать чувства голода и вам легче будет уснуть.

Очень важна и одежда для сна. Она не должна стеснять движений, кроме того, желательно, чтобы она была сделана из натуральных дышащих материалов. Вообще комфортнее всего спать без одежды, но не всем это нравится. Комнату перед сном в обязательном порядке нужно проветривать, в душном помещении вы не сможете нормально спать, будете мучиться и вертеться всю ночь. Выбирайте удобное постельное белье, чтобы оно было мягким и не кололось. Помним также, что ортопедические подушки обеспечивают максимальный комфорт во время сна.

Что касается позы, то тут все зависит лишь от ваших предпочтений. Есть общие рекомендации, следуя которым, лучше всего спать на боку. Сон на спине может быть неудобен, когда живот начинает расти, спина будет находиться в напряжении. А вот на боку комфортно и будущей маме, и ее малышу. Попробуйте приобрести специальную подушку для беременных, ее удобно обхватывать ногами и обнимать, кроме того, и животику на ней будет комфортно. Если вам некомфортно спать лежа, попробуйте приподнять подушку и уснуть в положении полулежа, многие беременные спасаются этим и действительно начинают спать только так.

Следите за тем, чтобы подушка под головой была удобная, а также, чтобы шея не находилась в постоянном напряжении, иначе после сна вы будете испытывать неприятные боли. Таким образом, беременной очень важно найти удобную для нее позу и тщательно подготовиться ко сну, тогда никакие бессонницы точно не будут мучать.