Подготовка к беременности — о чем нужно помнить

Большинство супружеских пар рано или поздно приходят к мыслям о том, что следует заняться продолжением своего рода. Поэтому вопрос подготовки к беременности — с чего начать является одним из самых важных для молодой семьи. Это важнейшее решение должно иметь под собой твердую психологическую и социально-экономическую почву. Однако одного желания и достаточной обеспеченности семьи мало. Необходимы также хорошие физические ресурсы организма, чтобы выдержать все трудности, связанные с беременностью женщины и воспитанием будущего ребенка. Для того, чтобы привести к минимуму такие трудности, требуется тщательная подготовка к этому ответственнейшему шагу — зачатию ребенка.

С чего и когда следует начать подготовку?

Для начала стоит задуматься о своих вредных привычках. Не секрет, что курение, употребление наркотических веществ и алкогольных напитков колоссально вредит здоровью, особенно если все это имеется в комплексе у одного человека. Эти вещества воздействуют на центральную нервную систему, вызывая головные боли, спутанность сознания, ухудшение памяти и реакции на окружающие раздражения, в серьезных случаях они могут вызывать тяжелейшие нарушения функций нервной системы, приводя к психическим расстройствам, обморокам и комам. Это происходит благодаря действию этилового спирта, составляющего основу алкогольных напитков, никотина, смол, метиламина, метилмеркаптана, содержащихся в сигаретах, а также компонентов психотропного действия, содержащихся в наркотических препаратах.

Помимо всего этого, данные соединения снижают способность к оплодотворению у мужских половых клеток-сперматозоидов, сокращают период их жизни и угнетают работу органов, ответственных за сперматогенез (образование и созревание сперматозоидов). Так как время созревания сперматозоидов составляет примерно 3-3,5 месяца, нужно минимум за это время отказаться от всех вредных привычек, которые также пагубно сказываются на эрекции мужчин. У женщин вредные привычки приводят к нарушению овариального и менструального циклов и разрушению овоциты, запас которых в женском организме ограничен.

Следует вести здоровый образ жизни

Умеренные физические нагрузки улучшают кровообращение, а, следовательно, снабжение органов и тканей кислородом и различными питательными веществами, освобождая их от накопившихся шлаков, выступают в роли своеобразных антидепрессантов, улучшая настроение, благоприятно воздействует на дыхание, тренируя легкие. Все эти факторы будут способствовать зачатию. Однако женщинам стоит очень осторожно разрабатывать режим тренировок, так как чрезмерные спортивные нагрузки могут привести к сбою овариально-менструального цикла.

Необходимо нормализовать режим сна

Будущим родителям необходимо спать от 8-9 часов в сутки. Если по каким-либо причинам возможности обеспечить себе такое время ночного сна нет, то стоит это компенсировать в дневное время. При регулярном недостаточном сне появляются головные боли, ухудшается память и внимание, могут появиться депрессия и синдром хронической усталости. Все это может затруднить осуществление зачатия.

Также следует максимально оградить себя от воздействия сильных и частых стрессов, что достигается путем самовнушения, упражнений дыхательной гимнастики и т.д. Ну и, конечно, должны быть приемлемые условия проживания и труда, в которых воздействие различных вредных факторов минимально.