Какие виды массажа можно проводить беременным? Особенности и техника выполнения

Чтобы облегчить состояние будущей матери могут использоваться различные виды массажей. Они направлены на снятие отёчности, повышение эластичности кожи и уменьшение болевых ощущений. О том, какие разновидности подходят для беременных, и как правильно проводить процедуры, вы узнаете при прочтении этой статьи.

Допускается ли проведение массажа для беременных?

В период вынашивания ребёнка врач может посоветовать женщине посещение курса массажа.

Среди правил, которых следует придерживаться:

• Лёгкость. Все движения должны быть мягкими, поглаживающими. Нельзя сильно давить на кожу и мышцы. Запрещены шлепки и болезненные пощипывания.
• Безопасность. Чтобы не спровоцировать выкидыш, следует избегать массажа абортирующих зон. Это:
  • ахиллово сухожилие;
  • область крестца;
  • копчик;
  • зоны пяток;
  • около большого пальца руки.

Массаж живота тоже должен быть осторожным. Если беременность протекает с осложнениями, лучше его не трогать.

• Ручной массаж. Массажные движения лучше осуществлять руками. Применение аппаратов запрещено. Разрешено использовать специальные вакуумные приспособления, но только после согласования с врачом.
• Длительность. Не следует проводить сеанс дольше 30 минут.
• Частота. Массаж показан 1-2 раза за 7 дней.
• Использование масел. Чтобы усилить расслабляющий эффект, допустимо применение специальных масел. Подойдут кедровое, сандаловое, кипарисовое.

Посещать массаж можно только у того специалиста, который постоянно работает с беременными женщинами.

Особенности проведения (техника и виды)

Удобно проведение процедуры в таких позах:

• На спине. В самом начале периода вынашивания женщине допустимо лежать на животе, позже – лучше ложиться на спину, чтобы не травмировать плод.
• На боку. Эту позу занимают при проработке воротничковой зоны и поясницы или если женщине неудобно лежать на спине. Одну ногу лучше согнуть в колене и закинуть на подушку.
• Сидя на пятках. Такая поза является удобной при некоторых видах массажа. Нужно расставить колени, выпрямить спину и положить руки на бёдра.
• Сидя. Женщина может сесть на подушки или низкий стульчик, согнув колени. Важно, чтобы ступни соприкасались.

Существует несколько видов массажа, который можно проводить при беременности.

Общий

Проводится для зон спины, плеч, шеи, ног и рук. Во время массажа женщине лучше лежать на боку. Самостоятельно проводить такой массаж не рекомендуется, лучше обратиться к специалисту.

Техника следующая:

• начало массажа – поглаживание зон спины и плеч;
• затем прорабатываются бока;
• возможно лёгкое, почти невесомое поглаживание живота;
• поглаживающими прикосновениями массируются ноги, начиная с бёдер и постепенно опускаясь к ступням;
• завершается массаж лёгкими поглаживаниями шеи.

Подробнее узнать процесс и особенности выполнения общего массажа при вынашивании ребёнка вы можете во время просмотра этого видео:

Спины

Основной целью проработки спины является снятие напряжения в поясничной зоне. Поэтому особое внимание следует уделить именно этой области.

Среди особенностей, которые нужно учесть:

• движения могут быть последовательными или хаотичными;
• прорабатывать спину без сильных растираний или надавливаний;
• лучше делать поперёк, а не вдоль позвоночника.

Весь сеанс специалист должен следить за состоянием беременной. При возникновении болевых или дискомфортных ощущений, нужно прекратить массаж.

Действия:

• начать с лёгких прикосновений, постепенно увеличивая их интенсивность;
• выполняются круговые, продольные и поперечные движения;
• проработку начинают с зоны поясницы;
• затем можно сделать едва ощутимые пощипывания;
• закончить баночным массажем.

Более детально увидеть процесс и основные правила проведения массажа спины при вынашивании ребёнка вы можете в представленном видео:

Шейно-воротниковой зоны

Что нужно знать о массаже:

• начать лучше с воротниковой зоны;
• сперва движения мягкие и поглаживающие, затем – можно немного усилить давление, но так, чтобы не доставить женщине дискомфорта;
• массировать следует по току лимфы, проводя руками в стороны подмышек;
• постепенно переходить к зоне лопаток, также выполняя поглаживающие движения ладонями;
• в качестве завершения разомните ладонями шею.

О том, как проводится проработка шейно-воротникового отдела, вы можете узнать во время просмотра представленного видео:

Головы

Массаж головы при беременности можно осуществлять с помощью специального массажёра «Мурашка» или рук.

Массажёр состоит из ручки и прутьев, концы которых покрыты латексом, чтобы не травмировать кожу.

Использование приспособления:

• уприте наконечники прутьев в кожу головы;
• лёгкими надавливаниям заставьте их скользить;
• перемещайте массажёр по всей волосистой поверхности;
• можно выполнять вращательные движения.

Как использовать простой и недорогой прибор для массажа головы «Мурашка» можно увидеть в представленном видео-ролике:

Ручной вид массажа может быть как общеукрепляющим, так и помочь при головных болях.

Как сделать:

• начните с зоны висков, двигаясь по линии роста волос;
• хорошо прочешите волосы пальцами;
• осуществляя круговые движения промассируйте зону возле центрального пробора;
• поставьте пальцы на точки вдоль пробора и проведите к макушке;
• можете несильно подёргать волосы;
• уделите внимания затылочной зоне, разделяя волосы пальцами;
• помассируйте точки за ушами и на шее;
• проведите большими пальцами вокруг ушей;
• зигзагообразными движениями помассируйте макушку.

Подробнее о головной боли при беременности, читайте в следующей статье.

Лица

Такой массаж тонизирует кожу лица женщины, даёт возможность улучшить её состояние, избавиться от шелушения и предотвратить появление морщин.

Сделать массаж можно в салоне или самостоятельно:

• начать лучше с круговых поглаживаний надбровной зоны;
• затем пальцами проработать нос, опускаясь от переносицы к кончику с обеих сторон;
• провести пальцами от середины подбородка к уголкам губ, после чего сделать похожие движения, разглаживая кожу носогубной складки от уголков рта к центру под носом;
• разгладить кожу вдоль линии подбородка;
• круговыми движениями пальцев проработать щёки;
• помассировать переносицу с обеих сторон;
• сделать массаж переднего отдела шеи, двигаясь вверх, к подбородку;
• завершить массаж круговой проработкой кожи вокруг глаз.

Ног

Массаж ног следует проводить регулярно на протяжении беременности, поскольку именно на нижние конечности приходится основная нагрузка. Он направлен на снятие отёчности и предотвращение развития варикоза. Выполнять процедуру следует поочерёдно – сперва для одной ноги, затем для другой.

О том почему сводит ноги при беременности и как себе помочь, читайте здесь.

Инструкция к выполнению:

• начните с поглаживающего и разминающего массажа стоп;
• разомните каждый палец;
• затем мягкими прикосновениями помассируйте внутреннюю область ноги, не задевая подколенную впадину;
• двигайтесь по току лимфы;
• проработайте икроножную мышцу;
• помассируйте ладонями область бедра и ягодиц;
• повторите для другой ноги.

Процесс массажа ног, который рекомендован при беременности, вы можете узнать во время просмотра представленного видео:

Живота

Правильный массаж живота:

• помогает укреплению мышц;
• снижает риск потери плода;
• облегчает вынашивание;
• улучшает питание плода;
• предотвращает появление запоров, газообразования, расстройства желудка.

Массаж живота допускается делать самостоятельно. Требуется запомнить, что все прикосновения должны быть мягкими и плавными.

Как выполняется:

• начать следует с поглаживающих движений от низа и верха живота к пупку;
• затем сделать поглаживания от верха живота к бёдрам;
• с обеих сторон живота провести круговыми движениями к пупку;
• завершить массаж поглаживанием живота по часовой стрелке.

Груди

Проработка груди поможет снизить выраженность неприятных ощущений и повысить эластичность кожи. Это отличный способ подготовить молочные железы к предстоящему кормлению.

Про причины болей в груди при беременности и методы их устранения, читайте далее.

Действия следующие:

• помассируйте грудь круговыми движениями;
• сделайте лёгкие растирающие движения от шеи к груди;
• проработайте кожу по линии груди с обеих сторон;
• поглаживающими движениями разомните кожу, двигаясь к соскам по часовой стрелке и против.

Массировать соски при беременности не следует. Это может негативно отразиться на состоянии будущей матери и даже спровоцировать преждевременные роды.

Промежности

Этот вид массажа проводится в качестве подготовки женщины к предстоящим родам. Он помогает:

• избежать разрывов при прохождении плода;
• сделать промежность более эластичной;
• облегчить родовой процесс.

Делается массаж обычно по рекомендации специалиста, если существует риск осложнённых родов. Проводится преимущественно самостоятельно из-за интимности процесса.

Основную часть массажа составляют разглаживания и растягивания родового прохода. Поэтому он не является приятным. Обязательно следует позаботиться о гигиене рук и наличии специальной смазки. Можно использовать масло или вазелин.

Что делать:

• опустите палец во влагалище, удобнее большой;
• растягивайте его, вниз и в стороны, чтобы увеличить эластичность.

После 38-ой недели беременности делать массаж промежности следует ежедневно.

Антицеллюлитный

В период вынашивания ребёнка не рекомендуется выполнение антицеллюлитного массажа. Дело в том, что этот вид процедур основан на интенсивной проработке кожи, надавливаниях и растираниях. Такое давление способно спровоцировать ухудшение состояние женщины, вплоть до преждевременных родов.

Возможно использование щадящих программ, но они являются недостаточно эффективными для устранения целлюлита.

Лимфодренажный

Массаж помогает:

• улучшить кровоток;
• уменьшить скопление в организме избыточной жидкости, которая провоцирует отёчность;
• повысить активность беременной;
• замедлить набор избыточного веса;
• улучшить упругость кожи.

Обычно проведение такого массажа рекомендовано после 7-ого месяца беременности.

Массаж выполняется специалистами:

• происходит проработка отделов ступней и спины, осуществляются движения руками по путям лимфотока с 2 сторон;
• затем массируются верхняя и нижняя части ног;
• массажными движениями убирается отёчность рук и пальцев;
• при переходе к верхней части тела последовательно уделяется внимание декольте, воротниковой, шейной зонам и лицу;
• все движения лёгкие и направленные на выход жидкости по току лимфы.

Об особенностях и технике проведения лимфодренажного массажа для беременных вы можете узнать во время просмотра видео:

Щёточный

Массаж с помощью щётки способствует расслаблению и снятию отёчности. Кроме того, он помогает предотвратить появление растяжек. Для массажа используется деревянная щётка с мягким натуральным ворсом. Она не должна травмировать или царапать кожу.

В чём заключается процесс:

• начните проработку щёткой со стоп;
• двигайте щётку вверх мягко и аккуратно по внешней поверхности ног, постепенно переходя на лодыжки и икры;
• от колена поводите щёткой вверх по поверхности бёдер;
• затем таким же способом проработайте внутренние поверхности ног;
• массируйте щёткой живот от нижней части к верхней;
• при массаже зоны декольте продвигайте щётку от центра к плечам;
• завершите массаж движениями от ладоней к плечам.

Детальный процесс правильного массажа всего тела с помощью щётки при беременности показан в представленном видео:

Вакуумный

Этот массаж – более щадящий способ избавиться от целлюлита. Делать его можно только после получения разрешения у врача.

Ещё одним преимуществом такого массажа является возможность снять отёчность ног, для чего он обычно и используется при беременности. Что для этого нужно:

• для начала хорошо намажьте кожу массажным маслом от стоп к бёдрам;
• возьмите специальное вакуумное приспособление;
• поднесите его к участку кожи на лодыжке, надавите на грушу;
• прикрепите к коже и проведите вверх;
• не стоит сильно давить на насадку, ощущения не должны доставлять дискомфорт;
• массаж осуществляется сперва для внешней поверхности ног, затем – для внутренней.

Более подробно о процессе проведения и особенностях выполнения вакуумного массажа для беременных вы можете узнать при просмотре видео:

Баночный

Преимущества этого массажа заключаются в возможностях нормализовать кровоток, снять отёчность, улучшить обменные процессы в клетках кожи. Он используется для зон спины и ног.

При выполнении массажа следует соблюдать особую осторожность, так как неправильное использование приспособлений может привести к возникновению синяков, сосудистых звёздочек и повышению риска неблагоприятного течения беременности.

Не используйте баночный массаж для живота.

Техника выполнения подобна вакуумному массажу. Перед прикладыванием специальной банки к коже создаётся вакуум за счёт сжигания кислорода внутри ёмкости.

Двигать банку можно следующим образом:

• по прямой линии;
• чертя на коже восьмёрки;
• спиральными движениями;
• проводя дуги на плечах;
• в виде зигзагов;
• круговыми движениями.

При выполнении процедуры беременная не должна ощущать боли, в противном случае надо уменьшить силу давления банки.

Гидромассаж

Процедура заключается в воздействии на кожу потока воды. Проводить этот вид массажа нужно с особой осторожностью, только после обследования у врача. Он рекомендован, если женщина полностью здорова и отсутствует риск прерывания беременности.

Получить гидромассаж можно исключительно в салоне. Для его проведения используют ванну со специальным оборудованием. Выполняет процедуру только специалист.

Массаж используется в щадящем режиме. Проводится для ног и воротниковой зоны. Помогает расслаблению и успокоению.

При интенсивном гидромассаже увеличивается риск кровотечений и преждевременных родов.

На ранних и поздних сроках

На разных этапах беременности рекомендованы следующие виды массажей:

• 1-ый триместр. Показан лёгкий расслабляющий массаж конечностей, поясницы, головы, спины. Выполнять его нужно дома самостоятельно или с помощью близких.
• 2-ой и 3-ий триместры. На этом этапе женщине можно делать массаж живота. Обязательно уделить внимание ногам и пояснице, на которые приходится основная нагрузка. Рекомендованы сеансы у профессионала.

Противопоказания

Следует помнить о наличии противопоказаний к разным видам массажей при беременности:

• повышенная температура тела;
• общее недомогание;
• патологии кровеносной системы;
• наличие кожных заболеваний;
• склонность к аллергическим реакциям на массажное масло;
• воспалительные процессы в сосудах и лимфатических узлах;
• заболевания сердца и сосудов;
• наличие опухолей;
• болезни ЖКТ;
• хронический остеомиелит;
• варикоз;
• токсикоз, особенно в выраженной форме;
• риск преждевременного прерывания беременности.

Отзывы

Узнать о том, насколько эффективно и безопасно выполнение массажа в период вынашивания ребёнка помогут отзывы женщин, которые уже воспользовались процедурами.

Наиболее информативные отзывы:

• Татьяна, 29 лет. Когда была беременна, очень болели ноги. Поэтому посещала профессионального массажиста, который делал вакуумный массаж против отёчности. Дискомфорта практически не ощущалось, а боль после сеансов значительно уменьшилась. Дома муж помогал мне делать ручной массаж для ног. Беременность протекала гораздо легче.
• Ирина, 31 год. Во время 2-ого триместра беременности врач посоветовал посещать сеансы общего массажа для расслабления. Ходила на сеансы 2 раза в неделю и заметила, что кожа стала более мягкой и упругой, а боли в спине – менее выраженными.
• Елена, 25 лет. При беременности ежедневно делала щёточный массаж. Отличный способ бороться с отёчностью, к тому же, снижает риск появления растяжек. Главное – подобрать мягкую щётку.

Существует несколько видов массажей для беременных. Чтобы выбрать подходящий, нужно учитывать срок беременности и особенности её протекания. Массаж будет безопасным, если предварительно посоветоваться со специалистом и придерживаться общих рекомендаций.