Детям можно постоянно давать разнообразные новые для него блюда и продукты, когда он начинает переходить с детского питания к взрослому. Но стоит понимать, что ребенок имеет очень маленьких желудок. Нужно их кормить лучше 6 раз в день, чем три, но большими порциями. Принято думать, что ребенку нужно в день примерно 1000-1400 калорий, но это будет зависеть от его размеров, возраста и уровня активности. Не стоит также особо переживать, если не получается каждый день соблюдать для него диету.
Пищевые потребности ребёнка
Для малыша, нужно большую часть диеты составлять из кальция, которого в день нужно примерно 500 мг, а его источником для ребенка является молоко, и лучшего быть не может. Пока им не исполнится два года, дети должны питаться цельным молоком, а уже потом, до шести лет, их можно переводить на 2% молоко без жира. Но такое можно ребенку давать только после одобрения педиатром. Когда ребенок не может перенести лактозы, то нужно будет в его рацион включать продукты богаты на кальций – апельсиновый сок, крупы и другое.
Для того, чтобы ребенку постоянно хватало железа, для того чтобы он рос, вел себя хорошо и отлично учился, нужно железо употреблять по 7 мг в день.
Принципы диеты для детей младшего возраста и малышей.
Две порции каждый день овощей и фруктов. В виде закусок могут подаваться яблоки и морковь в виде ломтиков. Также можно овощи добавлять в суп.
4 порции каш в день. Бутерброды из пшеничного хлеба, блины из гречки, обед из риса и так дальше.
Молочные продукты в размере пол литра в день, это и йогурты, сыры, молоко и так дальше.
2 порции белка в день. Нужно поощрять своего малыша, чтобы он кушал разные продукты: запеченную фасоль, рыбу, курицу, яйца или чечевицу.
Как стать друг к другу ближе с ребёнком
Советы по повышению интеллекта у детей
У ребенка режутся зубы, какие могут быть симптомы?
Пять главных шагов воспитать здорового ребёнка