Иммунитет будущей мамы. Как его укрепить?

Беременность — ответственный период в жизни каждой женщины, и не менее важный — для будущего ребенка. Чем больше позитива, комфортнее обстановка и меньше стресса, тем лучше для плода. Залогом благополучного течения беременности является крепкое здоровье и хорошее самочувствие, а это напрямую зависит от иммунитета.

Правильное питание

Это один из основных инструментов, обеспечивающих нормальную работу иммунной системы. Главным источником белка является рыба и мясные продукты, и именно этот элемент нужен для выработки иммуноглобулина А. Питание должно быть сбалансированным, включать углеводы, жиры растительного происхождения. Завтрак лучше начинать с фруктов, а перед первым приемом пищи рекомендуется выпивать стакан теплой воды.

витамины для беременных

Витамины как один из лучших инструментов укрепления иммунитета

Хоть правильное питание и является основой крепкого иммунитета, но о витаминных комплексах также забывать не стоит. В продукты питания входят необходимые вещества и микроэлементы, но не всегда в том объеме, который нужен организму. Мед-магазин предлагает витамины для иммунитета для взрослых https://med-magazin.ua/cat_368.htm/dlja-immuniteta/ для эффективного решения проблем, связанных с недостатком полезных добавок. Любой будущей маме необходима фолиевая кислота, цинк, йод, железо и т. д. Перед приемом витаминов рекомендуем проконсультироваться с врачом.

В период беременности организм должен быть обеспечен витаминами А, С, Е, В6, D. Особенно этот момент важен в сезон повышенной заболеваемости простудой и гриппом. Более того, прием таких препаратов должен быть неотъемлемой частью образа жизни будущих мам. И это обусловлено не только профилактикой ОРВИ, но и необходимостью обеспечения организма малыша всеми нужными элементами.

витамины для беременных

Правильный режим сна

Еще один важный критерий, который обеспечит крепкий иммунитет. Для каждого человека, особенно будущей мамы, важен правильный режим дня. Это касается не только физических упражнений, но и сна. Как правило, женщинам нужно отдыхать не менее 8-10 часов в день, но в целом здесь все индивидуально. Кому-то 7-8 часов более, чем достаточно. Желательно ложиться в 21:00, таким образом, организм быстрее набирается сил. Перед сном проветривайте помещение, регулярно делайте в нем влажную уборку. Не помешает использование климатехники.

Не нужно забывать и о нахождении на свежем воздухе, а также физических упражнениях. Это в целом укрепляет защиту организма, делая его более устойчивым к вредоносным бактериям. Улучшению иммунитета способствуют плавание и гимнастика, но физическая нагрузка не должна быть чрезмерной. Если вы предпочитаете больше гулять пешком, то должны подобрать для этого наиболее удобную обувь.

Как снизить риск заболевания

Основные правила, которым должна следовать каждая женщина:

  • не допускайте переохлаждения;
  • избегайте контакта с больными ОРВИ и другими вирусами, даже если это дети;
  • ограничьте посещение мест с большим скоплением людей;
  • не пренебрегайте марлевыми повязками при сезонной заболеваемости вирусами.

Чаще мойте руки и сведите к минимуму походы по магазинам. Правильное и рациональное питание — залог крепкого здоровья.

Задать вопрос: