Как наладить сон ребенка

Всем известно, что здоровый сон — это залог хорошего настроения и бодрости на протяжении всего следующего дня. Нарушения сна приводят к слабости, апатии и раздражительности, а регулярные нарушения грозят проблемами со здоровьем, в целом. И на странице https://sonmalysha.ru/glavnaya сегодня можно разобраться в том, как сделать все правильно.

Причинами недосыпа могут выступать следующие факторы:

— злоупотребление кофеином во второй половине дня;

— переедание;

— не комфортная температура воздуха в спальне;

— неудобные постельные принадлежности;

— нервное перевозбуждение перед сном и т. д.

К сожалению, от недосыпания сейчас страдают не только взрослые, которые активно заняты работой и карьерой либо домашними делами, но и дети. И если причины могут быть во многом схожи, то последствия — отличаются. Для взрослого человека недостаток сна может привести к снижению концентрации внимания, вялости, к ишемической болезни сердца. Выявлено, что у большинства «недосыпающих» людей больший риск возникновения сахарного диабета. А так же недостаток качественного сна может привести к появлению лишнего веса.

У детей же, сон — это основополагающая правильного развития организма с первых дней жизни. Во-первых, дети, у который на сон отведено правильное количество времени, растут быстрее, чем их сверстники, которые недосыпают. Отсюда вывод что фраза «дети растут во сне» это не просто выражение, а научно доказанный факт. Во-вторых, во время полноценного отдыха мозг ребёнка старается обработать и упорядочить информацию, полученную за день, и как следствие — что так же научно доказано — это положительно влияет на речь. Так же сон полезен для формирования иммунитета, способности адаптации организма к стрессовым ситуациям и развитию умственных способностей.

Все эти факторы указывают на то, что очень важно знать, как наладить сон ребёнка.

Установите распорядок дня.

Для того чтобы проще было уложить ребёнка спать, нужно разработать график. Если на протяжении какого-то времени ребёнок будет засыпать в одно и то же время, то он привыкнет, и необходимость ложиться спать перестанет быть для него стрессом.

Обстановка в детской комнате.

Почаще проветривайте детскую комнату и следите за температурным режимом. В помещении не должно быть ни душно, ни холодно. Перед сном сделайте свет приглушённым, исключите шум (телевизор, громкие разговоры, музыка).

Правильно распределяйте активность ребёнка.

В течении всего дня ребёнок должен быть максимально активным. Подвижные игры, прогулки на свежем воздухе — это не только масса положительных эмоций но и польза для здоровья и правильного развития. Однако, к вечеру занятия должны быть более спокойными, расслабляющими. Да и от слишком ярких эмоций перед сном ребёнка лучше оградить, иначе из-за переизбытка чувств и излишней взволнованности малышу будет сложно успокоиться и уснуть.

Оградите от стресса.

Детская психика очень уязвима. Всё ,что ребёнок видит и слышит в течении всего дня — обязательно скажется на его сне. Оградите ребёнка от просмотра ненужных телепередач — фильмы со сценами насилия, либо слишком громких мультфильмов. Так же сами старайтесь при ребёнке не повышать голос и не ругаться, чтобы не испугать его.

Придумайте «ритуалы» отхода ко сну.

На смену дню, наполненному ярких красок и исследованию новой информации приходит вечер — время отдыха. Придумайте постоянный алгоритм действий, который будет ассоциироваться у ребёнка с подготовкой ко сну. Набирайте тёплую ванную, переодевайте малыша в пижаму, рассказывайте сказки на ночь. И через какое-то время ребёнок сам привыкнет к этому распорядку.